nie wiem może jestem odosobniony co do tych reakcji po argininie(patrz subiektywne odczucia po argininie),ale teraz chciałbym zapodać kolejny temat, a mianowicie poprawa samopoczucia po niektórych suplach i nie chodzi o takie, które najpierw dają speeda, a później zjazd np. tyrozyna, guarana, tylko o takie które delikatnie, ale trwale i bez [...]
Witajcie, mam problem, jak jadę na osiedle to jak chcą się pobić dla zabawy to mnie kładą... Nie wiem jak ćwiczyć mięśnie żeby być i szybki i mocne ciosy, kopy itp... xxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxx [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 18 lat 160(bez śmiechu proszę 8-)) i 59kg Otóż moim problemem jest to że nie wiem czy powinienem robić masę czy zejść do tych 12%bf i dopiero spotkałem sie z opiniami że przy wysokim fat% jakość mięśnia przybranego nie będzie zbyt dobra, obecnie ćwiczę już od około 1,5 miesiąca waga stoi w miejscu fat zszedł o 2% dziennie +-2300 kcal [...]
[...] dwie hantle wszystko obijało mi się o nogi i próbowałam jakoś ustawić dobrze i wzięłam ustawiłam hantle z przodu. Zrobilam przysiad i kręgosłup mu się wygiął i z lekko ugiętych nóg wyprostowałam się razem z całym ciężarem ( nie wiem czy to dobrze wytłumaczyłam) Teraz bolą mnie bardzo plecy też przy każdym kroku czuję ból. Co teraz z tym robić?
Cze,jak sie porozciagac?:) Jestem poczatkujacy,i chce sie troche porosciagac ale nie wiem jakie cwiczenia stosowac ze by były skuteczne a nie naraobic sobie jakis kłopotow.Jesli wiecie jakie cwiczenia moze robic poczatkujacy w domu to bede wdzieczny jesli sie podzielicie ze mna tym,thx.
Witam Mam zamiar zrobic porzadny cykl na Nitro II i XP. Tylko nie wiem jaki XP czy ten zwykly czy XP energized Ktory lepiej ??? Tutaj kilka info jak zamierzam brac w razie czego poprawki mile widziane. Porcja Nitro - 15g Porcja XP - 18.5g DT Nitro na czczo 30 min przed posilkiem XP 30 min przed treningiem DNT Nitro na czczo 30 min przed [...]
Cześć mam mały problem.Nie wiem jak kopać piłkę tzn. jak kopie piłkę nadaje jej za dużą rotacje boczną dlatego nie leci daleko może na początku potem zwalnia i bramkarz łapie ja spokojnie. Dużo by mi pomogło zdjęcie z tego tematu http://www.sfd.pl/rzuty_wolne_c.ronaldo-t503012-s3.html wysłał je kuba19934. Czy ktoś je pamięta bo wygasło.(chodzi [...]
Witam otóż mam problem gdyż nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej/siły , gdyż ważę 58 kg przy wzroście 184 cm, mam 16 lat. Do dyspozycji mam : Hantle (łączna waga hantli i obciążenia 60 kg), prowizoryczny drążek który sam zrobiłem i uchwyty do pompek. Prosiłbym by ktoś pomógł mi w stworzeniu dla [...]
Po depilacji woskiem u kosmetyczki klatki piersiowej moja skora jest strasznie szorstka - mozecie cos mi polecic (nie wiem moze jakis krem albo balsam do ciala bylby dobry) i czy wiecie jak zniwelowac klucie nowo wyrastajacych wloskow bo jest to troszke uporczywe gdy w dotyku czuc takie male klujki :P
Witam! Mam pilną sprawę: muszę kupić nową przerzutkę przednią do Kross'a Hexagon V5 (stara to Suntour XCC322, jest na niej naklejka "42T-32T-22T"). I właśnie tu pojawia się kłopot - jestem kompletnym laikiem, jeśli chodzi o rowery, więc nie wiem, jaką przerzutkę wybrać (jaki naciąg sprężyny - dolny/górny itd.). Na oku mam modele Shimano Altus i [...]
[...] 2 tyg dłużej niż dece. a dzis sobie czytam cos o deca na K** i to cytat: Nandrolon przyjmuje sie wtedy jeszcze kilka tydodni po odstawieniu androgenu, co pozwala na poprawienie definicji zdobytej masy miesniowej. to jak to jest, bo cykl już mam dopracowany na luty z użyciem miedzy innymi tych srodków, który był już tu oceniany. i nie wiem czy w [...]
witam, po jakim czasie powinno być czuć, że prop sie rozkręcił? kiedy można odczuć pierwsze przyrosty? dokładniej chodzi mi o siłe i mase. licze na konkretne odpowiedzi, bo nie wiem co z tym testolicem..
Otóż Ważę tylko 65 kg a mam 184 cm i znalazłem dietę tylko nie wiem czy ona bd dobra dla mnie aby moja masa urosła do mojej odpowiedniej wagi :) 1 posiłek musli z mlekiem + jabłko 2 posiłek jogurt + pieczywo pełnoziarniste 3. ryż + pierś z kurczaka gotowana + sałatka wielo warzywna z oliwą z oliwek TRENING 4. twarożek z pieczywem pełnoziarnistym + [...]
co to znaczy fajdmi what bo akurat nie wiem no gdy grałem w takom gre to nie wiedziałem co to znaczy prosze piszcie no bo nie przejde do 2 lvl ratujcie mnie bo gdy nie będem móg przejść tej fajnej gry to nie dostane nagrody bo gdy będe wiedział co to znaaczy fajdmi what to wtedy nie dostane nagrody a jest do wygrania 1000 zł no prosze pisać ale [...]
Witam jestem obecnie na cyklu na nitro i mono. Muszę zacząć robić aeroby dlatego też kupuje bcaa, zamierzam biegać z rana. Normalnie przyjmowałem z Rana dawkę nitro i mono. Tylko teraz nie wiem jak to wszystko połączyć Wstanę -> BCAA -> Bieganie -> Nitro i mono ? czy jak wstanę od razu wszystko wziąsc i biegać ? A w dni treningowe zamierzam [...]
Witam mam problem z ostatecznym doborem proporcji marko.Obecnie obliczone mam tak: - białko: 25% : 950kcal 237g białka - węglowodany: 55% : 2090kcal 522,5 g ww - tłuszcz: 20% : 760kcal 84 g tłuszczy Tylko nie wiem czy dobrze dobrane proporcje co o tym sadzicie? Myslałem nad tym zeby tluszczy dac do 25 i ww dac 50 - [...]
[...] czy warto zacząć redukcje i ile zredukowac, zeby zdazyc z forma na lato. Mam 175cm wzrostu, 66kg i zamierzam dobic do 68 do konca marca, a potem zacząc redukcje tylko ze nie wiem czy będzie mi sie opłacało redukować z tak malej wagi, ale jestem troche ulany (najbardziej na brzuchu,prawopodobnie po 8kg gainera) Zależy mi na spaleniu tłuszczu z [...]
[...] wracam po 2 latach na silke jestem po 2 miesiacach ogolnorozwojowki i powoli mysle o dodaniu jakichs odzywek do diety bo chcialbym mase pocisnac. Problem w tym ze kompletnie nie wiem co przez te 2 lata sie dzialo na rynku odzywek i suplementow. Moze ktos cos polecic z nastepujacych produktow. Witaminki, bialko gainer, kreatyna mono badz [...]
Witajcie Do napisania tego postu skłoniło mnie, że praktycznie nigdzie nie można znaleźć opinii o FITNESS AUTHORITY Xtreme H.P. Protein. Radek Słodkiewicz tak bardzo reklamował to białko jakie bodaj najlepsze na świecie, a nigdzie nie można przeczytać żadnych opinii o nim, na każdym forum czy w wielu sklepach ludzie wypowiadają się o np. Whey 100, [...]
